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春困不是病,困起来真要命!教你如何远离春困
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   春天的天气就像“女朋友”的脸,说变就变,而我们却一直出现困倦、疲乏、头昏欲睡,提不起精神的现象,医学上称之为“春困症”。 俗话说:“春困秋乏夏打盹”,“春困”多是因季节转换导致人体生理变化的一种客观?#20174;Γ?#23427;虽不是病,但会影响人们的学习和工作。 有人也许认为每天多睡会儿就可以了,但?#23548;?#19978;过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性,使其处于抑制状态,使人变得更加疲乏、头昏欲睡,结果是越睡越困。
   如何远离“春困”?
   1.睡眠调节 养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到?#34892;?#35843;整,减少白天的困倦。为了?#33322;?#19979;午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,?#33322;?ldquo;春困”。
   2.运动调节 户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,?#33322;?ldquo;春困”,赶走疲劳。同时可以走到室外,仰望蓝天白?#30130;?#27792;浴春风花草香,让春天?#35272;?#30340;自然景色尽收眼底,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。
   3.合理膳食 油腻的菜?#28982;?#20351;人饭后产生疲惫现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋?#23383;剩?#26377;助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,?#19981;?#20351;你精力充沛,?#33322;?ldquo;春困”。
   4.适当饮茶 如薄?#21024;?#33457;茶可清热解?#23613;?#28165;肝明目、?#33322;?#30130;劳?#26127;?#26462;茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收敛作用,平时有便秘的,若过多饮用会加重便秘);柠?#20160;?#33021;生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳。在疲劳时,饮适量咖啡,也能提神醒脑,使人精神振奋。
   5.按摩穴位 穴位按摩(太阳穴、风池、内关、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思维敏捷,是消除疲劳困倦的简单?#34892;?#26041;法。每日早晚按压一次,?#30475;?~5分?#21360;?#36866;当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。 一年四季在于春,春天是万物更新、?#35272;?#22914;画的季节,也是人们最爱犯困的季节,只要正确认识“春困”,采取积极?#34892;?#30340;预?#26469;?#26045;,就会克服“春困”带来的烦恼,让机体充满活力。

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